4 miesiace

[...] redukcji to przynajmniej 6 kg w dol powinno byc - po najmniejszej linii oporu.. Nie przejmuj sie cyframi BF i LBM, zrewiduj swoje odzywianie i trening, a przede wszystkim - sam przed soba, swoje uczciwe podejscie do sprawy - i do roboty, bedzie dobrze. Cyframi zaczniesz sie przejmowac za 2 miesiace, gdy BF zredukujesz o polowe. Powodzenia !

4 cm w cztery miesiące ludzie sa dziwni jak dojdziesz w 4 miechy do 41 masz u mnie piwo Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-08-06 13:11:18

Rampa jest chyba najskuteczniejsza metoda na zwiększenie siły kulturystycznej. Stosuję tą metodę dwa miesiące i mogę polecić Ci w 100%. Wyniki we wszystkich ćwiczeniach pójdą w górę. (Jako cwiczenie przed rozpietkami mozna dodac sciaganie linek? 4 x 12-15 ?) Jak Ci mało to daj na koniec dwie serie po 15 powt. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

Mimo iż wcześniej wykonywalem identyczne ćwiczenia na plecy, to po tym treningu, w poniedzialek, mam masakryczne zakwasy ;D Jednak 4 serie MC na maksa, tylko 6-8 ruchów w każdym ćwiczeniu ale za to największy ciężar jaki się da dają efekt przy zmęczeniu mięśnia, zobaczymy za 2-3 miesiące jaki będzie efekt końcowy. Nie wiem jak ja dzisiaj będę [...]

Co do wyjazdów w ciemno to polecam :D www.google.co.uk campsite, camping site i tym podobne głupoty wpisywać, znalazło mi camping, 4 funty za noc, następnie forum turystyczne napisałem ze potrzebuje śpiwór w którym komfortowo się śpi do -2C (bądźmy szczerzy więcej tu nie ma) i namiot z wysoka nieprzemakalnością ( doradzili iwydałem łącznie z 300 [...]

Jeśli chodzi o monohydrat kreatyny to w dni treningowe 4-5g przed i 4-5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano na pusty żołądek cykl może trwać 5-8 tygodni choć można robić dłuższe(zdarzyło mi się jechać 3 miesiące) ale to trochę kwestia indywidualna. Na początek polecam 6-7tygodni cykl i zrobić przerwę minimum tyle ile trwał cykl. Co do [...]

OŚWIADCZENIE STOWARZYSZNIA KIBICÓW GKS-U KATOWICE „SK1964” DOTYCZĄCE WYDARZEŃ Z TARNOWA I KRAKOWA W DNIACH 22 I 23 MARCA Stowarzyszenie Kibiców GKS-u Katowice „SK 1964”, reprezentujące wszystkich kibiców naszego klubu, pragnie ustosunkować się do pojawiającej się w mediach informacji na temat wydarzeń z dni [...]

Kowal też mi na wadze wgl nie zależy byle by pas poleciał :) mateja1989 ja również redukuję od początku roku ( w tym 2 miesiące trzeba odciąć, bo miałem gino cięte, potem pewne problemy z ropniami i wgl ), nie zabrałem się od razu za mocne zabawki :) Schodziłem powoli ze 113cm w pasie, do 94cm, na tym poziomi się zatrzymało i uderzyłem DNP :) [...]

lestat1986 wiem jestem poyebany %-)}:-( 1. http://images35.fotosik.pl/1506/9ef8e595789cb75emed.jpg 2. http://images35.fotosik.pl/1506/ce0c2f0c3a2306cfmed.jpg 3. http://images41.fotosik.pl/1639/a6e0cfb427480e3emed.jpg 4. http://images40.fotosik.pl/1686/7dedc4eaf18b7947med.jpg 5. http://images40.fotosik.pl/1686/34c126bef4eeef6emed.jpg 6. [...]

A no u mnie to wielkość konkret dojrzałego grejfluta było ;) Naściągałem tej ropy z poślada z 80ml jak nie więcej, już nie wiem nie liczyłem co i jak, ale spędziłem parę godzin nad grzebaniem igłami w pośladku i ściąganiu tego dziadostwa, bo tak jak wcześniej wspomniałem igła 1,2 się zatykała. Wkłuć w to miejsce poszło chyba z 60... Edib2 Jak Ty [...]

Dziękuję za odp.... Co do badań to robię od roku systematycznie co 3 miesiące... wyniki coraz lepsze, ale do ideału nadal trochę brakuje ;) Największe problemy z cukrem, ale powoli się zaczyna normować.... to badanie robię częściej... raz w miesiącu ;) Czytając Twoją podpowiedz co do BWT i kcal widzę, że wstrzeliłem się idealnie... cieszy mnie to, [...]

Dziękuję za odp.... Co do badań to robię od roku systematycznie co 3 miesiące... wyniki coraz lepsze, ale do ideału nadal trochę brakuje ;) Największe problemy z cukrem, ale powoli się zaczyna normować.... to badanie robię częściej... raz w miesiącu ;) ;-) Dobrze byłoby, gdybyś badania z cukry wstawił, bo dietą musiałbyś opanować to na pewno. Czy [...]

[...] lekarza kontuzja nawykowa gdyz srednio 1 na pol roku jest rozwalany na nowo, skrecona kostka prawa i lewa, kontuzja kolana ktorej nie znam dokladnie ale raz na jakies 3 miesiace cos mi sie do kolana wylewa i nie moge go zginac przez jakies 4 dni. nie jestem szczylem ktory gowno wie i sie wymadrza. Troszke mnie doswiadczyla gra takie moje [...]

[...] STERYDOWE: cykle. meta, susta, winstrol, prop 6 cykli 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa pozniej zbic 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiace temu Susta + metka 11. POZIOM BF%: - dosyc niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

wiesz.. zmiana planu nie jeste obowiazkowa bo nikt ci nie moze tego rozkazac ale 3 miesiace to raczje najwyszy czas na zmiane.nie musisz wszystkiego zmieniac ale cos napewno musisz. chodzi o to zeby twoje miesnie sie nie przyzwyczaily zbytnio do treningu Edit: zauwazylem w twoim starym planie kilka bledow, moze moje uwagi ci sie przydadza na [...]

1. Ile powinien trwac na poczatek trening ogolnorozwojowy ( 2 miesiace?) tak, około 2 miesięcy 2. Czy tóż przed wakacjami ,aby lepiej wygladac zrobic a6w i zrzucic do 10kg? ( teraz 184cm waga 87). Chce jak najlepiej wygladac na wakacjach ( z reszta sami wiecie o co chodzi;) ) same ćwiczenia nie wystarczą na spalenie tłuszczu. Owszem pomagają dużo [...]

bodymaker ja nie twierdze, że chcę się nauczyć w 3 miesiące grać w piłkę bo grać umiem i to nawet w miarę dobrze;) Chodzi mi raczej o to czy jeżeli gram w tej 4 lidzę (zacznę grać) to czy mając 18 lat i nie robiąc szału, mogę przez solidne treningi przebić się do II ligi, czy po prostu jeśli tutaj wszystkich nie kiwam to rzeczywiście wszystko na [...]

do wrzesnia pozostało 4 tygodnie to za wiele nie zredukujesz poleciłbym 3 miesiące redukcji i od listopada przymasować jesli już z 5 miesięcy.A obecną formą sie nie przejmuj, każdy od czegoś zaczynał. jak bedziesz redukował to gino samo zejdzie. Pozdro.

Ostro jak brzytwa ;] Na plazy beda sie za Toba ogladac zamiast za dupeczkami :D Powodzenia zycze i wytrwalosci pep. Jak bys mogl to zarzuc chociaz ogolne zalozenia dietetyczne na 3 miesiace przed startem, ale za dokladny opis jak bys mial czas i ochote pierdykne poklon z wyskoku

Ostanio u mnie, po 2 latach trenowania taekwondo, w sumie leci m już 3 też pojawił się kryzys ( nie mam takiego zapału do walki jak kiedyś, ani do wykonywania określonej ilości powtórzeń, więcej sobie odpuszczam), może jest to spowodowane przerwą, bo przez 2 miesiące, niestety musiałam sobie odpuścić treningi. Ale na treningi chodzę 4 razy w tyg. [...]